Langsung ke konten utama

Tips Puasa untuk Ibu Hamil dan Menyusui

8 Informasi Kehamilan yang Harus Kamu Ketahui - Alodokter

Ramadhan merupakan bulan suci yang mewajibkan seluruh umat muslim di dunia untuk berpuasa. Tak jarang Ibu hamil dan menyusui turut melakukan ibadah yang datangnya sekali dalam setahun ini. 

Selama kondisi ibu hamil dan menyusui sehat, tidak masalah untuk keduanya ikut puasa Ramadhan. Namun hal penting untuk diperhatikan adalah asupan gizi yang tetap terjaga.

Lalu bagaimana tips yang tepat bagi ibu hamil dan menyusui untuk berpuasa? Simak penjelasan berikut ini.

  1. Pilih Menu Sahur Bergizi

Pilihan menu bergizi ini wajib bagi ibu hamil dan menyusui untuk dikonsumsi saat sahur, selain bermanfaat bagi sang ibu, pilihan yang tepat juga untuk gizi sang buah hati.

  1. Mengonsumsi karbohidrat kompleks

Konsumsi karbohidrat kompleks diperlukan bagi ibu hamil dan menyusui karena membuat kenyang lebih lama. Nasi merah, roti gandum, dan oatmeal menjadi salah satu pilihan yang baik saat sahur. 

  1. Konsumsi Susu dan Sayur

Susu dan sayur menjadi kebutuhan asupan yang mengandung kalsium, vitamin, dan protein. Kandungan tersebut diperlukan saat menjalankan puasa di bulan ramadhan terutama untuk ibu hamil dan menyusui.

  1. Hindari kopi serta makanan berlemak 

 

Kopi sangat tidak dianjurkan bagi ibu hamil dan menyusui karena dapat mengakibatkan pengaruh tidak baik bagi gizi janin dan bayi. Selain itu, lemak merupakan makanan yang sulit untuk dicerna, maka sebaiknya dihindari. Mengonsumsi makanan berlemak dapat mengakibatkan mual karena kandungannya.


  1. Istirahat yang cukup

Beraktifitas seharian menjadi sangat melelahkan bagi ibu hamil dan menyusui, apalagi saat berpuasa. Sebaiknya beri waktu untuk beristirahat untuk menghemat tenaga dan merelaksasi otot tubuh. Terkhusus untuk ibu menyusui, produksi ASI untuk bayi tetap diperhatikan, lebih baik saat sahur memberikan stock ASI untuk sang buah hati yang bisa digunakan saat siang hari.

  1. Konsumsi madu dan kurma 

 

Dengan konsumsi madu dan kurma membuat kualitas ASI tetap terjaga, karena kandungan di dalamnya terdapat vitamin alami dan komposisi yang baik saat dikonsumsi ibu hamil dan menyusui waktu berpuasa.

 

Demikian panduan tips berpuasa untuk ibu hamil dan menyusui, tetap jaga kesehatan dan minum vitamin agar kondisi saat berpuasa tetap fit. (Lovinia Cipta Lestari)

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Belum Memiliki BPJS Kesehatan? Yuk Daftar, Ini Panduannya!

  Cara membuat BPJS Kesehatan sebenarnya mudah, umumnya pendaftaran kartu ini sama halnya dengan pendaftaran kartu jaminan sosial lainnya, simak penjelasan berikut ini untuk syarat dan tata caranya! BPJS Kesehatan Sesuai dengan peraturan UU No. 24 Tahun 2011, Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan adalah badan hukum yang dibentuk untuk menyelenggarakan program jaminan kesehatan. BPJS Kesehatan mulai operasional pada tanggal 1 Januari 2014.⁴ Semua penduduk Indonesia wajib menjadi peserta jaminan kesehatan yang dikelola oleh BPJS termasuk warga negara asing yang telah bekerja paling singkat enam bulan di Indonesia dan telah membayar iuran. Kepesertaan BPJS Kesehatan bersifat wajib.⁴ Keikutsertaan dalam peserta BPJS ini bukan hanya formalitas semata, namun memiliki beberapa manfaat di dalamnya. Semua masyarakat yang memiliki kartu BPJS Kesehatan, diberi kemudahan dalam hal pembiayaan kesehatan. 5  Jika seseorang memiliki riwayat penyakit atau kondisi kesehatan lainny...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Potret Aurel Hermansyah Berhijab Bikin Pangling

Usai menikah 3 April 2021 lalu, kini Aurel Hermansyah mengenakan hijab untuk tampilan barunya. Darah kelahiran 10 Juli 1998 ini, semakin cantik bak seorang putri setelah mantab mengenakan hijab. Kolom komentar instagram Aurel dibanjiri komentar pujian dari netizen. Tak hanya sekali Aurel mengunggah foto mengenakan hijab di akun instagramnya, terlihat kebersamaannya dengan sang suami bahkan berlibur bersama juga tetap mengenakan balutan hijab. Penasaran bagaimana Aurel Hermansyah berhijab? Simak potretnya berikut ini. Tampil Menawan Dengan Outfit Perpaduan Jumpsuit Merah dan Kemeja Putih Instagram/aurelie.hermansyah Foto unggahan yang sekaligus dijadikan foto profil instagram ini menjadi ikonik karena netizen membanjiri pujian sekaligus mendoakan agar tetap istiqomah. 2. Outfit Serba Putih Menambah Kesan Anggun Instagram/ahha_kopolgol Foto selfie dengan senyum tipis, artis muda dengan sapaan Loli ini semakin terlihat anggun. 3. Potret Liburan Bersama Sang Suami  Instagram/aurelie.he...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Satu Daerah di Indonesia Ini Diklaim Bebas Covid-19, di Manakah?

Setelah setahun lebih Indonesia dilanda pandemi Covid-19, kasus konfirmasi Covid-19 telah mencapai 1.677.274 hingga Minggu (2/5/2021). Kasus ini menyebar rata di berbagai daerah di Indonesia. Namun tak disangka ternyata ada 1 daerah yang bebas dari Covid-19, daerah manakah itu? Simak penjelasan berikut ini. Mengutip keterangan Satuan Tugas Penanganan Covid-19 yang dilansir dari Kompas, ternyata masih ada satu daerah yang berstatus tidak terjamah virus Corona. Daerah itu adalah Kabupaten Dogiyai di Papua. Tentu menjadi pertanyaan besar bagi kita semua mengapa hal tersebut bisa terjadi?  Menurut Satgas Covid-19 Papua, Silwanus Sumule. Belum dipastikan, tidak adanya kasus di daerah tersebut dan belum dipastikan penyebabnya. Namun, ada kemungkinan daerah tersebut melakukan langkah pencegahan secara cepat dan tepat. Selain itu, taat dan patuhnya masyarakat dalam menerapkan protokol kesehatan diduga kuat menjadi alasan bebasnya daerah ini dari dampak Covid-19. Minimnya mobilitas di suatu...
Posting Komentar
Baca selengkapnya