Langsung ke konten utama

Tips Puasa untuk Ibu Hamil dan Menyusui

8 Informasi Kehamilan yang Harus Kamu Ketahui - Alodokter

Ramadhan merupakan bulan suci yang mewajibkan seluruh umat muslim di dunia untuk berpuasa. Tak jarang Ibu hamil dan menyusui turut melakukan ibadah yang datangnya sekali dalam setahun ini. 

Selama kondisi ibu hamil dan menyusui sehat, tidak masalah untuk keduanya ikut puasa Ramadhan. Namun hal penting untuk diperhatikan adalah asupan gizi yang tetap terjaga.

Lalu bagaimana tips yang tepat bagi ibu hamil dan menyusui untuk berpuasa? Simak penjelasan berikut ini.

  1. Pilih Menu Sahur Bergizi

Pilihan menu bergizi ini wajib bagi ibu hamil dan menyusui untuk dikonsumsi saat sahur, selain bermanfaat bagi sang ibu, pilihan yang tepat juga untuk gizi sang buah hati.

  1. Mengonsumsi karbohidrat kompleks

Konsumsi karbohidrat kompleks diperlukan bagi ibu hamil dan menyusui karena membuat kenyang lebih lama. Nasi merah, roti gandum, dan oatmeal menjadi salah satu pilihan yang baik saat sahur. 

  1. Konsumsi Susu dan Sayur

Susu dan sayur menjadi kebutuhan asupan yang mengandung kalsium, vitamin, dan protein. Kandungan tersebut diperlukan saat menjalankan puasa di bulan ramadhan terutama untuk ibu hamil dan menyusui.

  1. Hindari kopi serta makanan berlemak 

 

Kopi sangat tidak dianjurkan bagi ibu hamil dan menyusui karena dapat mengakibatkan pengaruh tidak baik bagi gizi janin dan bayi. Selain itu, lemak merupakan makanan yang sulit untuk dicerna, maka sebaiknya dihindari. Mengonsumsi makanan berlemak dapat mengakibatkan mual karena kandungannya.


  1. Istirahat yang cukup

Beraktifitas seharian menjadi sangat melelahkan bagi ibu hamil dan menyusui, apalagi saat berpuasa. Sebaiknya beri waktu untuk beristirahat untuk menghemat tenaga dan merelaksasi otot tubuh. Terkhusus untuk ibu menyusui, produksi ASI untuk bayi tetap diperhatikan, lebih baik saat sahur memberikan stock ASI untuk sang buah hati yang bisa digunakan saat siang hari.

  1. Konsumsi madu dan kurma 

 

Dengan konsumsi madu dan kurma membuat kualitas ASI tetap terjaga, karena kandungan di dalamnya terdapat vitamin alami dan komposisi yang baik saat dikonsumsi ibu hamil dan menyusui waktu berpuasa.

 

Demikian panduan tips berpuasa untuk ibu hamil dan menyusui, tetap jaga kesehatan dan minum vitamin agar kondisi saat berpuasa tetap fit. (Lovinia Cipta Lestari)

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kenalan sama Rustic Market, Cafe yang Lagi Viral

                                                                             Baru-baru ini masyarakat berbincang mengenai cafe baru yang berlokasi di Surabaya Barat. Café bertema Eropan Style ini sedang digandrugi banyak orang. Bagaimana tidak? Konsep yang unik dengan tempat yang luas. Setiap bangunan dibuat dengan konsep wooden lodge atau cabin dengan ornamen rustic dan perabotan kayu. Sebelumnya cafe ini telah memiliki cabang di Surabaya dan  Mojokerto. Kini pengelola menambah cabangnya kembali di Kota Surabaya tepatnya berlokasi di Perumahan Graha Natura dengan memberikan tag line Rustic Market The Lake View karena memiliki view pemandangan danau atau banyak yang mengenalnya dengan Rustic Market 3.0 karena merupakan cabang ke-3 dari caf...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Saffron Mahal, Apakah Worth It?

  Saffron dikenal masyarakat karena memiliki beragam manfaat.  Hal  inilah yang membuat bunga Saffron tergolong mahal. Mengapa bisa mahal? Apakah worth it? Di Indonesia, saffron banyak diburu masyarakat karena memiliki kandungan yang dapat mengobati beberapa penyakit. Selain itu, bunga ini biasa digunakan sebagai bahan penyedap rasa, pewarna minuman dan makanan, hingga perawatan untuk kulit. Yuk kenalan dulu apa itu bunga Saffron? Apa itu Saffron? Saffron merupakan tangkai putik dari bunga  crocus sativus  atau yang lebih dikenal dengan nama  saffron crocus , yang berasal dari Yunani. Sebagai rempah dari bunga yang dikeringkan, saffron dapat memberikan aroma manis bunga.⁴ Penggunaan saffron bisanya hanya diperlukan beberapa putik daun saja, karena walaupun hanya sedikit namun khasiat yang didapatkan sudah tercukupi. Selain itu harganya sudah tergolong mahal, mengapa? ⁴ Mengapa bunga saffron mahal? Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa bunga saffron ter...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Kenali Macam-Macam Varian Covid-19, Apa Saja?

  Seiring berjalannya waktu, virus SARS-Cov-2 yang menyebabkan Covid-19 mengalami mutasi yang menyebabkan banyaknya varian virus baru.  Apa saja  mereka? Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), mengumumkan nama baru untuk varian Covid-19  (SARS-CoV-2)  yang terdeteksi di berbagai negara [1] . Penggunaan nama untuk membedakan varian tersebut dibuat sesuai dengan alfabet Yunani yang bertujuan membedakan jenis dan memudahkan masyarakat awam untuk mengenalnya [2] . 1. Varian Alfa B.1.1.7  merupakan varian virus Covid-19 yang pertama kali muncul di Inggris pada Desember 2020. Studi awal mengenai varian baru virus corona tersebut menunjukkan potensi peningkatan penularan. Laporan sejauh ini membeberkan bahwa pasien Covid-19 yang terinfeksi virus Corona varian  Alfa  bisa mengalami gejala yang lebih parah. Menurut WHO pada kasus tertentu, virus varian  Alfa, Beta, Gamma, dan Delta  juga bisa menimbulkan gejala yang lebih parah, seperti sesak napas, d...
Posting Komentar
Baca selengkapnya