Langsung ke konten utama

Benarkah Sinar Matahari Pagi Baik Untuk Kesehatan?

 


Sinar matahari pagi mempunyai banyak manfaat untuk kehidupan manusia. Semua usia dapat memanfaatkan sinar matahari untuk keperluan hariannya. Lalu adakah manfaat khusus sinar matahari bagi tubuh? Benarkah matahari pagi bermanfaat bagi kesehatan?

Manfaat sinar matahari pagi1,2,3

  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Sumber Vitamin D untuk fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf
  • Meningkatkan aktivitas sel darah putih yang membantu tubuh melawan infeksi (sel T)
  • Memperbaiki kualitas tidur
  • Mengatasi penyakit kulit
  • Mencegah depresi
  • Menekan risiko kanker
  • Membantu proses penyembuhan bagi penyintas Covid-19

Kapan waktu terbaik berjemur?

Menurut Kementerian Kesehatan, ada beberapa anjuran agar mendapatkan manfaat optimal dari berjemur di bawah paparan sinar matahari. Anak-anak dan orang dewasa disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi sebanyak tiga kali seminggu. Paparan sinar matahari yang paling baik disebut sejak matahari terbit hingga pukul 09.00.⁴

Semakin lama berjemur tidak berarti Anda akan memperoleh manfaat sinar matahari pagi yang lebih banyak. Berjemur terlalu lama justru bisa membuat kulit mengalami peradangan dan tubuh kurang terhidrasi. Durasi berjemur yang dianjurkan berkisar 15 – 20 menit saja tiap hari pada waktu yang dianjurkan.⁴

Tips aman berjemur di bawah sinar matahari

  • Gunakan lotion kulit pelindung sinar matahari yang mengandung minimal SPF 30 di seluruh permukaan kulit wajah (hindari area mata) dan tubuh (terutama tangan dan kaki).
  • Oleskan lotion SPF antara 15 menit sebelum berjemur di bawah sinar matahari. Hal ini dilakukan agar tersedia cukup waktu untuk kulit menyerap lotion sehingga dapat bekerja secara efektif.
  • Sebaiknya cari tempat yang baik dan nyaman agar Anda bisa menggunakan pakaian yang tidak terlalu tertutup sehingga sinar matahari langsung mengenai kulit.
  • Saat berjemur di bawah sinar matahari, Anda tidak harus berdiam diri. Lakukanlah aktivitas lain, seperti jalan santai, duduk atau membaca buku di area terbuka, menyiram bunga, berkebun, mencuci kendaraan, menyapu halaman rumah, dan lain sebagainya.
  • Cukupi asupan air putih apabila Anda menghabiskan waktu yang cukup lama di bawah sinar matahari
  • Beristirahatlah atau menyudahi berjemur jika kulit mulai terasa panas.⁵

Terbukti banyak yang dapat kita manfaatkan dari sinar matahari, khususnya bagi kesehatan. Segera manfaatkan sinar matahari untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang akan berdampak baik untuk pencegahan paparan virus covid-19. Untuk informasi menarik lainnya perihal manfaat matahari untuk kesehatan tubuh kunjungi tautan https://alinamed.com atau klik (Alinamed App), beragam informasi kesehatan yang dapat diperoleh secara gratis!6 (LOV)

Sumber Alinamed : Benarkah Sinar Matahari Pagi Baik Untuk Kesehatan?

Referensi:

  1. Felson, Sabrina. 2020, Sunlight and Your Health, https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-sunlight-health-effects (dilihat 13 Agustus 2021)
  2. GUMC. 2016, Sunlight Offers Surprise Benefit – It Energizes Infection Fighting T Cells, https://gumc.georgetown.edu/news-release/sunlight-offers-surprise-benefit-it-energizes-infection-fighting-t-cells/ (dilihat 13 Agustus 2021)
  3. Healthline. 2019, What Are the Benefits of Sunlight?, https://www.healthline.com/health/depression/benefits-sunlight#_noHeaderPrefixedContent (dilihat 13 Agustus 2021)
  4. Kemenkes. 2018, Cukup vitamin D dan sinar matahari agar mencapai kepadatan tulang yang optimal, www.p2ptm.Kemkes.go.id (dilihat 13 Agustus 2021)
  5. NHS. 2018, How to get vitamin D from sunlight, https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-get-vitamin-d-from-sunlight/ (dilihat 13 Agustus 2021)

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kenalan sama Rustic Market, Cafe yang Lagi Viral

                                                                             Baru-baru ini masyarakat berbincang mengenai cafe baru yang berlokasi di Surabaya Barat. Café bertema Eropan Style ini sedang digandrugi banyak orang. Bagaimana tidak? Konsep yang unik dengan tempat yang luas. Setiap bangunan dibuat dengan konsep wooden lodge atau cabin dengan ornamen rustic dan perabotan kayu. Sebelumnya cafe ini telah memiliki cabang di Surabaya dan  Mojokerto. Kini pengelola menambah cabangnya kembali di Kota Surabaya tepatnya berlokasi di Perumahan Graha Natura dengan memberikan tag line Rustic Market The Lake View karena memiliki view pemandangan danau atau banyak yang mengenalnya dengan Rustic Market 3.0 karena merupakan cabang ke-3 dari cafe ini. Anak milenial jaman sekarang pasti happy kalau lagi nongkrong disini, karena disajikan spot foto aesthetic dengan space yang luas dan instagramable . Saya pernah kesana, dan suasananya memang sejuk dengan pemandangan rumput serta danau yang c
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Tips Ala Ronaldo Agar Memiliki Tubuh Fit di Usia Sekarang

Christiano Ronaldo menjadi salah satu pemain sepak bola terbaik di dunia, memiliki tubuh yang fit dan atletis. Meski telah menginjak usia 36 tahun, Ronaldo masih mempertahankan tubuh yang fit sampai sekarang. Bagaimana tipsnya? Salah satu pesohor dunia dalam bidang sepak bola ini menghebohkan dunia olahraga pekan ini. Keputusannya dalam kembali ke Manchester United disorot publik. Bagaimana tidak? Pemain dengan sapaan Ronaldo ini sebelumnya berada dalam club Juventus.¹ Meski usianya sudah tak lagi muda, namun Christiano Ronalno masih tetap bisa mempertahankan badan atletis dan bugarnya. Memiliki tubuh yang fit adalah dambaan bagi semua orang. Selain menyehatkan bagi tubuh, mendapatkan tubuh yang ideal adalah manfaat lain dari memiliki tubuh fit. Untuk mendapatkan badan yang sehat dan fit, inilah tips ala Ronaldo yang bisa dicontek nih! Tips mendapatkan tubuh fit ala Ronaldo 1. Fitness Sama halnya olahragawan lain, Ronaldo juga rajin fitness.   Peralatan fitness milik Ronaldo
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Bagaimana Cara Pengelolaan Limbah Medis Covid-19?

  Wabah Covid-19 yang telah melanda negeri ini, tak hanya menyisahkan sedih pada korban, tapi juga menyisahkan limbah. Limbah medis dari Covid-19 yang telah menumpuk bagaimana cara mengolahnya? Berbagai jenis limbah yang dihasilkan selama pandemi ini tak hanya masker yang sering kita pakai, namun APD, alat test swab atau PCR juga menyisahkan limbah. Menurut Dinas Lingkunagan Hidup DKI Jakarta bahwa sampah infeksius di Jakarta selama pandemi Covid-19 telah mencapai 12,7 ton. Angka tersebut hanya melaporkan limbah di wilayah Jakarta, belum di seluruh penjuru negeri.¹   Angka ini bisa saja terus bertambah jika Covid-19 belum mereda. Selain itu, menurut pelaporan Persatuan Rumah Sakit Indonesia (PERSI), terjadi peningkatan jumlah limbah medis Covid-19 sejumlah 88.398 kg/hari atau atau 30% lebih banyak dari limbah medis normal. Masker yang kita gunakan setiap hari lebih banyak jumlahnya, menghasilkan sampah yang diperkirakan 537.166 kg/hari dengan asumsi pengguna masker 50% dari jumlah
Posting Komentar
Baca selengkapnya