Langsung ke konten utama

Benarkah Sinar Matahari Pagi Baik Untuk Kesehatan?

 


Sinar matahari pagi mempunyai banyak manfaat untuk kehidupan manusia. Semua usia dapat memanfaatkan sinar matahari untuk keperluan hariannya. Lalu adakah manfaat khusus sinar matahari bagi tubuh? Benarkah matahari pagi bermanfaat bagi kesehatan?

Manfaat sinar matahari pagi1,2,3

  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Sumber Vitamin D untuk fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf
  • Meningkatkan aktivitas sel darah putih yang membantu tubuh melawan infeksi (sel T)
  • Memperbaiki kualitas tidur
  • Mengatasi penyakit kulit
  • Mencegah depresi
  • Menekan risiko kanker
  • Membantu proses penyembuhan bagi penyintas Covid-19

Kapan waktu terbaik berjemur?

Menurut Kementerian Kesehatan, ada beberapa anjuran agar mendapatkan manfaat optimal dari berjemur di bawah paparan sinar matahari. Anak-anak dan orang dewasa disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi sebanyak tiga kali seminggu. Paparan sinar matahari yang paling baik disebut sejak matahari terbit hingga pukul 09.00.⁴

Semakin lama berjemur tidak berarti Anda akan memperoleh manfaat sinar matahari pagi yang lebih banyak. Berjemur terlalu lama justru bisa membuat kulit mengalami peradangan dan tubuh kurang terhidrasi. Durasi berjemur yang dianjurkan berkisar 15 – 20 menit saja tiap hari pada waktu yang dianjurkan.⁴

Tips aman berjemur di bawah sinar matahari

  • Gunakan lotion kulit pelindung sinar matahari yang mengandung minimal SPF 30 di seluruh permukaan kulit wajah (hindari area mata) dan tubuh (terutama tangan dan kaki).
  • Oleskan lotion SPF antara 15 menit sebelum berjemur di bawah sinar matahari. Hal ini dilakukan agar tersedia cukup waktu untuk kulit menyerap lotion sehingga dapat bekerja secara efektif.
  • Sebaiknya cari tempat yang baik dan nyaman agar Anda bisa menggunakan pakaian yang tidak terlalu tertutup sehingga sinar matahari langsung mengenai kulit.
  • Saat berjemur di bawah sinar matahari, Anda tidak harus berdiam diri. Lakukanlah aktivitas lain, seperti jalan santai, duduk atau membaca buku di area terbuka, menyiram bunga, berkebun, mencuci kendaraan, menyapu halaman rumah, dan lain sebagainya.
  • Cukupi asupan air putih apabila Anda menghabiskan waktu yang cukup lama di bawah sinar matahari
  • Beristirahatlah atau menyudahi berjemur jika kulit mulai terasa panas.⁵

Terbukti banyak yang dapat kita manfaatkan dari sinar matahari, khususnya bagi kesehatan. Segera manfaatkan sinar matahari untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang akan berdampak baik untuk pencegahan paparan virus covid-19. Untuk informasi menarik lainnya perihal manfaat matahari untuk kesehatan tubuh kunjungi tautan https://alinamed.com atau klik (Alinamed App), beragam informasi kesehatan yang dapat diperoleh secara gratis!6 (LOV)

Sumber Alinamed : Benarkah Sinar Matahari Pagi Baik Untuk Kesehatan?

Referensi:

  1. Felson, Sabrina. 2020, Sunlight and Your Health, https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-sunlight-health-effects (dilihat 13 Agustus 2021)
  2. GUMC. 2016, Sunlight Offers Surprise Benefit – It Energizes Infection Fighting T Cells, https://gumc.georgetown.edu/news-release/sunlight-offers-surprise-benefit-it-energizes-infection-fighting-t-cells/ (dilihat 13 Agustus 2021)
  3. Healthline. 2019, What Are the Benefits of Sunlight?, https://www.healthline.com/health/depression/benefits-sunlight#_noHeaderPrefixedContent (dilihat 13 Agustus 2021)
  4. Kemenkes. 2018, Cukup vitamin D dan sinar matahari agar mencapai kepadatan tulang yang optimal, www.p2ptm.Kemkes.go.id (dilihat 13 Agustus 2021)
  5. NHS. 2018, How to get vitamin D from sunlight, https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-get-vitamin-d-from-sunlight/ (dilihat 13 Agustus 2021)

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kenalan sama Rustic Market, Cafe yang Lagi Viral

                                                                             Baru-baru ini masyarakat berbincang mengenai cafe baru yang berlokasi di Surabaya Barat. Café bertema Eropan Style ini sedang digandrugi banyak orang. Bagaimana tidak? Konsep yang unik dengan tempat yang luas. Setiap bangunan dibuat dengan konsep wooden lodge atau cabin dengan ornamen rustic dan perabotan kayu. Sebelumnya cafe ini telah memiliki cabang di Surabaya dan  Mojokerto. Kini pengelola menambah cabangnya kembali di Kota Surabaya tepatnya berlokasi di Perumahan Graha Natura dengan memberikan tag line Rustic Market The Lake View karena memiliki view pemandangan danau atau banyak yang mengenalnya dengan Rustic Market 3.0 karena merupakan cabang ke-3 dari caf...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Kenali Macam-Macam Varian Covid-19, Apa Saja?

  Seiring berjalannya waktu, virus SARS-Cov-2 yang menyebabkan Covid-19 mengalami mutasi yang menyebabkan banyaknya varian virus baru.  Apa saja  mereka? Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), mengumumkan nama baru untuk varian Covid-19  (SARS-CoV-2)  yang terdeteksi di berbagai negara [1] . Penggunaan nama untuk membedakan varian tersebut dibuat sesuai dengan alfabet Yunani yang bertujuan membedakan jenis dan memudahkan masyarakat awam untuk mengenalnya [2] . 1. Varian Alfa B.1.1.7  merupakan varian virus Covid-19 yang pertama kali muncul di Inggris pada Desember 2020. Studi awal mengenai varian baru virus corona tersebut menunjukkan potensi peningkatan penularan. Laporan sejauh ini membeberkan bahwa pasien Covid-19 yang terinfeksi virus Corona varian  Alfa  bisa mengalami gejala yang lebih parah. Menurut WHO pada kasus tertentu, virus varian  Alfa, Beta, Gamma, dan Delta  juga bisa menimbulkan gejala yang lebih parah, seperti sesak napas, d...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Belum Memiliki BPJS Kesehatan? Yuk Daftar, Ini Panduannya!

  Cara membuat BPJS Kesehatan sebenarnya mudah, umumnya pendaftaran kartu ini sama halnya dengan pendaftaran kartu jaminan sosial lainnya, simak penjelasan berikut ini untuk syarat dan tata caranya! BPJS Kesehatan Sesuai dengan peraturan UU No. 24 Tahun 2011, Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan adalah badan hukum yang dibentuk untuk menyelenggarakan program jaminan kesehatan. BPJS Kesehatan mulai operasional pada tanggal 1 Januari 2014.⁴ Semua penduduk Indonesia wajib menjadi peserta jaminan kesehatan yang dikelola oleh BPJS termasuk warga negara asing yang telah bekerja paling singkat enam bulan di Indonesia dan telah membayar iuran. Kepesertaan BPJS Kesehatan bersifat wajib.⁴ Keikutsertaan dalam peserta BPJS ini bukan hanya formalitas semata, namun memiliki beberapa manfaat di dalamnya. Semua masyarakat yang memiliki kartu BPJS Kesehatan, diberi kemudahan dalam hal pembiayaan kesehatan. 5  Jika seseorang memiliki riwayat penyakit atau kondisi kesehatan lainny...
Posting Komentar
Baca selengkapnya