Langsung ke konten utama

Jangan Dibuang, Inilah Manfaat Biji Pepaya Untuk Kesehatan


 

Kerap kali biji pepaya dibuang setelah makan daging buah pepaya. Banyak yang belum mengetahui bahwa biji pepaya banyak manfaatnya lho. Apa saja manfaatnya? Simak penjelasan berikut!

Pepaya adalah salah satu buah yang banyak disukai banyak orang. Selain buahnya yang manis, pepaya biasanya digunakan untuk pengobatan bagi seseorang yang mengalami sembelit. Selain itu, beragam olahan buah ini dapat kita temukan pada makanan seperti rujak buah, es buah, jus, hingga untuk cemilan harian. Adapun berbagai manfaat biji pepaya untuk kesehtan.

Sayangnya, kebanyakan orang yang memakan pepaya membuang bijinya. Padahal, biji pepaya dapat dimakan dan memiliki nilai gizi dan nutrisi yang baik bagi tubuh.

Kandungan

Biji pepaya diperkaya memiliki kandungan polifenol dan flavonoid yang tinggi, yaitu dua senyawa yang bertindak sebagai antioksidan untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Kandungan antioksidan dalam biji pepaya dapat melawan radikal bebas penyebab penyakit untuk mencegah stres oksidatif dan menangkal penyakit kronis.¹˒³

Selain itu, biji pepaya mengandung asam lemak tidak jenuh tunggal yang sehat, termasuk asam oleat. Menurut sebuah penelitian pada penderita diabetes tipe-2, diet tinggi asam lemak tidak jenuh tunggal bisa menurunkan 22 persen kadar kolesterol sangat rendah lipoprotein (VLDL) dan 19 persen kadar trigliserida.²

Lalu apa saja manfaat lain dari biji pepaya?

Manfaat biji pepaya

Menurut penelitian yang dimuat dalam Healthline, berikut ini adalah rangkuman beberapa manfaat biji pepaya:¹

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Sama halnya dengan buahnya, biji pepaya juga merupakan sumber serat yang baik. Seperti yang kita tahu, asupan serat berperan penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Di sisi lain, tubuh akan lebih mudah buang air besar (BAB) dan terhindar dari sembelit (susah buang air besar). Makanan kaya serat juga diyakini dapat mencegah dari penyakit radang usus, mencegah luka usus, hingga meminimalisir gejala wasir.

2. Mencegah Risiko Kanker

Manfaat makan biji pepaya lainnya adalah bisa mengurangi risiko tumbuhnya sel-sel kanker. Penelitian oleh para ahli pada tahun 2014 yang diterbitkan dalam Nutrition and Cancer membuktikan hal ini. Menariknya, biji pepaya memiliki sifat anti kanker berkat segudang nutrisi dan antioksidan di dalamnya. Selain itu, ekstrak biji pepaya membantu mengurangi peradangan dan mencegah perkembangan kanker.⁴

3. Membantu Menjaga Kesehatan Hati

Biji pepaya juga mengandung nutrisi yang efektif membantu menyembuhkan sirosis atau kerusakan hati kronis. Hal ini bias dilakukan dengan menumbuk atau melumatkan 5 hingga 6 biji pepaya, kemudian masukkan ke dalam makanan atau jus. Konsumsi secara rutin untuk menjaga organ hati yang sehat. Manfaat lain, biji pepaya juga bertindak sebagai detoks alami bagi hati sehingga dengan mengkonsumsinya secara rutin bisa menyehatkan fungsi hati.

4. Melindungi Fungsi Ginjal

Ginjal memiliki peran penting dalam kesehatan, bertindak sebagai filter untuk menghilangkan limbah dan kelebihan cairan dari tubuh. Jika tidak menjaga fungsi ginjal dengan baik, tubuh akan kekurangan cairan, dapat menyebabkan dehidrasi atau lebih parahnya kegagalan pada organ ginjal. Mengkonsumsi biji pepaya dapat melindungi dan menjaga kesehatan fungsi ginjal serta mencegah kerusakan ginjal. Biji pepaya diperkaya antioksidan yang dapat memblokir kerusakan oksidatif pada sel-sel tubuh dan melindungi kesehatan ginjal.³

5. Bantu Melawan Infeksi

Berdasarkan studi,  biji pepaya dapat membantu tubuh melawan infeksi jenis jamur dan parasit tertentu. Dari penelitian tersebut, kandungan tiga strain jamur dapat dilawan oleh ekstrak biji pepaya. Hebatnya lagi, pada penelitian serupa, parasit di bagian usus kita dapat dihilangkan hanya dengan mengkonsumsi obat yang berbahan biji pepaya serta madu.⁴

Namun perlu diketahui bahwa, sesuatu yang berlebihan tidak baik. Maka dari itu, konsumsi biji pepaya secukupnya sesuai anjuran yang berlaku. Lebih baik diimbangi dengan mengkonsumsi buah sehat lainnya dan pola hidup sehat untuk memaksimalkan kesehatan tubuh. Untuk mendapat fakta unik dan terbaru lainnya terkait kesehatan cek selengkapnya di https://alinamed.com/blog ya.5 (LOV)

Sumber Alinamed : Jangan Dibuang, Inilah Manfaat Biji Pepaya Untuk Kesehatan

  1. Healthline. 2020, Can You Eat Papaya Seeds?, https://www.healthline.com/nutrition/papaya-seeds (dilihat 18 Agustus 2021)
  2. Livestrong. 2019, The Nutritional Value of Papaya Seeds, https://www.livestrong.com/article/543510-the-nutritional-value-of-papaya-seeds/ (dilihat 18 Agustus 2021)
  3. Molecules. 2018, Antioxidant activity of papaya seed extracts, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21788927/ (dilihat 18 Agustus 2021)
  4. Nutrition Cancer. 2018, Cancer Chemopreventive Effects of the Flavonid-Rich Fraction Isolated from Papaya Seeds, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24820939 (dilihat 18 Agustus 2021)

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kenalan sama Rustic Market, Cafe yang Lagi Viral

                                                                             Baru-baru ini masyarakat berbincang mengenai cafe baru yang berlokasi di Surabaya Barat. Café bertema Eropan Style ini sedang digandrugi banyak orang. Bagaimana tidak? Konsep yang unik dengan tempat yang luas. Setiap bangunan dibuat dengan konsep wooden lodge atau cabin dengan ornamen rustic dan perabotan kayu. Sebelumnya cafe ini telah memiliki cabang di Surabaya dan  Mojokerto. Kini pengelola menambah cabangnya kembali di Kota Surabaya tepatnya berlokasi di Perumahan Graha Natura dengan memberikan tag line Rustic Market The Lake View karena memiliki view pemandangan danau atau banyak yang mengenalnya dengan Rustic Market 3.0 karena merupakan cabang ke-3 dari cafe ini. Anak milenial jaman sekarang pasti happy kalau lagi nongkrong disini, karena disajikan spot foto aesthetic dengan space yang luas dan instagramable . Saya pernah kesana, dan suasananya memang sejuk dengan pemandangan rumput serta danau yang c
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Tips Ala Ronaldo Agar Memiliki Tubuh Fit di Usia Sekarang

Christiano Ronaldo menjadi salah satu pemain sepak bola terbaik di dunia, memiliki tubuh yang fit dan atletis. Meski telah menginjak usia 36 tahun, Ronaldo masih mempertahankan tubuh yang fit sampai sekarang. Bagaimana tipsnya? Salah satu pesohor dunia dalam bidang sepak bola ini menghebohkan dunia olahraga pekan ini. Keputusannya dalam kembali ke Manchester United disorot publik. Bagaimana tidak? Pemain dengan sapaan Ronaldo ini sebelumnya berada dalam club Juventus.¹ Meski usianya sudah tak lagi muda, namun Christiano Ronalno masih tetap bisa mempertahankan badan atletis dan bugarnya. Memiliki tubuh yang fit adalah dambaan bagi semua orang. Selain menyehatkan bagi tubuh, mendapatkan tubuh yang ideal adalah manfaat lain dari memiliki tubuh fit. Untuk mendapatkan badan yang sehat dan fit, inilah tips ala Ronaldo yang bisa dicontek nih! Tips mendapatkan tubuh fit ala Ronaldo 1. Fitness Sama halnya olahragawan lain, Ronaldo juga rajin fitness.   Peralatan fitness milik Ronaldo
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Bagaimana Cara Pengelolaan Limbah Medis Covid-19?

  Wabah Covid-19 yang telah melanda negeri ini, tak hanya menyisahkan sedih pada korban, tapi juga menyisahkan limbah. Limbah medis dari Covid-19 yang telah menumpuk bagaimana cara mengolahnya? Berbagai jenis limbah yang dihasilkan selama pandemi ini tak hanya masker yang sering kita pakai, namun APD, alat test swab atau PCR juga menyisahkan limbah. Menurut Dinas Lingkunagan Hidup DKI Jakarta bahwa sampah infeksius di Jakarta selama pandemi Covid-19 telah mencapai 12,7 ton. Angka tersebut hanya melaporkan limbah di wilayah Jakarta, belum di seluruh penjuru negeri.¹   Angka ini bisa saja terus bertambah jika Covid-19 belum mereda. Selain itu, menurut pelaporan Persatuan Rumah Sakit Indonesia (PERSI), terjadi peningkatan jumlah limbah medis Covid-19 sejumlah 88.398 kg/hari atau atau 30% lebih banyak dari limbah medis normal. Masker yang kita gunakan setiap hari lebih banyak jumlahnya, menghasilkan sampah yang diperkirakan 537.166 kg/hari dengan asumsi pengguna masker 50% dari jumlah
Posting Komentar
Baca selengkapnya